高考路上，健康茶饮

现在越来越流行茶饮

有喜欢水果茶的

有喜欢咖啡的

有喜欢奶茶的

……

但它们是否健康

大家有没关注过

此时，若您在高考路上，若是选择了不适合的茶饮，可能会影响身体健康，进一步影响您的学业。

水果茶、咖啡、奶茶等确实在一定程度上满足了人民生活、工作需求，带来了不少快乐，但其看似健康，却非健康。为什么呢？它有哪些危害呢？

糖分过高，长期、超量饮用可导致体内代谢紊乱，诱发肥胖、糖尿病、高尿酸、心血管疾病等风险。

咖啡因含量过高，这些茶饮往往是用咖啡、各种茶叶等调制，其中都含有咖啡因，若摄入过量会诱发心悸、失眠等，甚至诱发焦虑。

添加剂隐患，每种茶饮中都会含有添加剂，长期过量饮用必然存在添加剂隐患，会导致胃肠反应、肝肾损害、内分泌紊乱等，甚至潜在致癌风险。

胃肠反应，水果茶用酸性水果，奶茶用木薯淀粉做的珍珠配料或使用了反式脂肪酸，还有咖啡本身就可促进胃酸分泌，这些均可能引起胃肠反应，诱发胃痛、反酸、腹痛、腹泻等。

关注自身体质，若你是寒性体质，冰块、寒性水果（梨、西瓜、火龙果等）则会损耗你的阳气，易诱发腹痛腹泻、痛经、旧疾复发等；若你是热性体质，而咖啡又是温性的，一杯咖啡下去，会让你感受到口干口苦、烦躁失眠、急躁易怒等。

了解了上述内容后

您还会喜欢水果茶、咖啡、奶茶吗

那该喝点什么呢

中医认为

健康的饮食，必须得跟你的体质相一致

高考路上，一路学习，一路思考……大部分学子们往往处于长期“过度思虑”状态，曰：“脾在志为思”，过思伤脾，致脾胃失和，运化失司，出现食欲不振、食积腹胀、精神困倦等。或因成绩不理想，所思不遂，曰：“思则气结”，气结则气机不畅，肝失条达，在情志上表现为郁郁寡欢、情志压抑，同时还会出现胸闷、脘腹胀满、喜叹息等；久则肝郁化火，导致烦躁易怒、头晕头痛、失眠、便秘等。此皆：过度思虑伤脾，所思不遂肝郁。

因此，高考的学子们可以适当喝一些具有“健脾理气，疏肝解郁”功效的茶饮，例如：

今日推荐：陈皮玫瑰饮

材料：陈皮5g、玫瑰花5克；

做法：沸水冲泡，代茶饮用；

功效：健脾理气，疏肝解郁；

适应人群：适合学习压力大、情绪紧张的学子们，其常常会出现食欲不振、脘腹胀满、腹痛腹泻、心悸胸闷、心烦失眠、头晕头痛、焦虑抑郁等。

茶饮解析：

陈皮：味辛、苦，性温。归脾、肺经。功效：理气健脾，燥湿化痰。《脾胃论》李东垣曰：“夫人以脾胃为主，而治病以调气为先，如欲调气健脾者，陈皮之功居其首焉”。又《本草汇言》：“七情之郁，气之结也，橘皮统能治之”。又《医林纂要》：“橘皮，上则泻肺邪，降逆气；中则燥脾湿，和中气；下则舒肝木，润肾命。主于顺气、消痰、去郁。”可见，陈皮既可健脾以修复“过思伤脾”，又可理气以调解“思则气结”。

玫瑰花：味甘、微苦，性温。归肝、脾经。功效：行气解郁，活血止痛。《本草正义》曰：“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”又《随息居饮食谱》曰：“调中活血，舒郁结，辟秽，和肝。”可见，玫瑰花，不仅芳香醒神，亦可柔肝醒脾，非常适合舒缓压力，调畅情志。
    茶饮选择得当，可养生健体；饮用不当，则可能适得其反。建议您充分了解自身体质特点，选择相宜的茶饮，这样才能真正发挥茶饮的养生功效，让健康与美味兼得。