健康体重 从“心”而行 ——2025年体重管理年行动指南

    2025年6月11日，省卫生健康委等16部门联合制定并下发了《广东省“体重管理年”活动实施方案》，调查显示，我省约4成成年人超重或者肥胖，约2成儿童青少年超重或者肥胖且呈上升趋势。体重水平与人体心身健康密切相关，体重异常特别是超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素，情绪和心理障碍与体重异常之间存在显著的关联，多项研究表明，心理健康问题（如抑郁、焦虑、压力）与肥胖或体重增加密切相关，存在着复杂的双向关系，相互影响且可形成不良循环。

情绪和心理因素对体重的影响

1情绪性进食与肥胖的关系

研究表明，情绪性进食（通过食物缓解负面情绪）是BMI增加的关键因素，尤其在女性中更显著；52%的肥胖青少年因自卑、抑郁或社交恐惧而情绪化进食，部分甚至发展出暴食症或厌食症。

2抑郁与体重增加的关联

多项研究发现，抑郁症状的加重与体重增加相关，肥胖者患抑郁症的风险比正常体重人群高25%以上，且情绪失调（如焦虑）更常见；42%的BMI>30的肥胖者存在精神障碍，如抑郁、焦虑或进食障碍。

3压力和睡眠对体重的影响

心理压力增高会降低人体代谢率，从而导致肥胖的发生。失眠或睡眠质量差会扰乱调节食欲的激素（瘦素和饥饿素），也增加肥胖风险。

如何做好心身调控

1情绪管理

运用正念冥想、认知行为疗法或心理咨询可减少情绪化进食。

2健康饮食

多摄入富含Omega-3、益生菌和全谷物的饮食可能同时改善情绪和体重。

3科学运动

进中等强度的有氧运动、肌肉训练，减少久坐的时间，缓解压力并促进脂肪燃烧。

4充足睡眠

每天保证7-9小时睡眠有助于稳定食欲和情绪。

5专业支持

若情绪或体重问题持续，如出现暴食、催吐或极端节食行为，建议寻求心理医生或营养师的综合干预。

情绪与体重并非孤立问题，需整体看待。通过改善心理状态、建立健康生活习惯和寻求适当支持，可以逐步实现心身平衡。若自我调节效果有限，建议进行专业干预， 以打破“心理问题→体重增加→心理恶化”的循环，从而拥有健康生活！

优抚健康体检科简介

惠州市第二人民医院优抚健康体检科依托医院环境、新设备、新技术、新理念、设立了独立健康服务场所，科室秉承“珍爱生命，关注健康，诚实守信，质量第一”的工作宗旨，以心理健康体检为特色，开展“心-身”健康管理和退伍军人健康管理工作。

优抚健康体检科打造一站式、标准化、自动化、信息化服务管理模式，明晰的功能分区、合理的体检流程、私密的服务环境，为每一位受检人员提供检前预约、检中导诊、专业体检、专业回访、解读报告、提供检后咨询、提供健康建议和健康评估，制定个性化医疗解决方案等服务。

体检科设置了内科、外科、妇科、眼科、耳鼻喉科、口腔科等科室，开展血液、体液、心电图、彩色超声、放射检查（DR、 CT、核磁共振等）、C14呼气试验、人体成分分析、骨密度检测、精神压力分析、心理健康体检等检查项目。

体检科为每一位受检人员建立永久性电子健康档案，提供健康随访跟踪服务。我们将以热情周到、耐心细致的服务，为您提供高品质高水平的健康服务！