活在当下 悦纳自我——正念放松体验沙龙

你是否常常感到自己内耗严重，总是被负面情绪困扰，焦虑、郁闷、低落、烦躁、易怒、压力山大；灾难化和强迫性思维，控制不住担心各种事情、思绪万千、后悔过去、担忧未来；身体亚健康，长期存在慢性躯体不适，这痛那痛、酸胀乏力、胸闷心慌、未老先衰；经常失眠，入睡困难，辗转反侧，半夜惊醒，忧思多梦，白天困倦疲劳，精力不足；社交中总是很在意别人的一举一动，害怕自己表现不好被人议论，难以松弛自洽。

那么欢迎你一起开展正念探索之旅。

给生活按下暂停键感受当下，放松身心舒缓情绪，悦纳自我。

正念，即觉察并接纳此刻的身心现象练习正念，可以提高情绪管理能力，提高学习和工作效率，还有助于改善人际关系，提高生活品质，减少精神内耗，增加生活感知力和幸福度。

过去四十多年来，大量的研究证明，正念能显著缓解压力，改善情绪困扰和睡眠，提升免疫力，促进身体健康。

现在，正念已从医学、心理，扩展到教育、管理、运动等领域，掀起一种生活与工作方式的革命，让越来越多的人提升健康与幸福。

希望通过正念觉察呼吸、身体扫描和正念饮食等练习，帮助你感受当下的幸福！

关爱自己，从觉察开始，自我关怀，滋养内心！

适合人群：长期处于高压状态的人士被焦虑、抑郁、失眠困扰的人渴望提升专注力与情绪管理能力的人对自我探索与内在成长感兴趣者任何想要学习如何为自己身心减压的人

活动时间：7月7日 15:00-16:30（报名时间7月4日截止）

活动地点：红花湖院区门诊三楼优抚健康体检科团体治疗室

招募人数：8-16人

联系电话：0752-2182892，联系张医生进行了解报名

沙龙带领者：

张静雅

应用心理学硕士，中级心理治疗师，国家二级心理咨询师。培训经历：华南正念心理康复联盟承办的正念及正念为核心的治疗方法。

温馨提示：请穿着宽松舒适的衣物，可自带一份自己喜欢的小零食前来（进行正念饮食练习）。